Revenir à l’essentiel c’est un programme en ligne où nous allons ensemble expérimenter des techniques de respirations, de relaxations, de sophrologies et de méditations. Pour cela, je vous propose des rendez-vous hebdomadaires en visio tous les lundis à 18h30 pour des séances de 40 minutes.
REPRISE EN JANVIER 2023
** Un replay audio est envoyé pour ceux qui ne peuvent pas être présent sur ce créneau. L’inscription validée par un paiement (virement ou Lydia) mentionnant votre nom et prénom.**
POURQUOI CET ATELIER ?
La conscientisation du souffle est au cœur des ces différentes pratiques. L’oxygène se diffuse mieux dans le corps et surtout dans le cerveau , ce qui apporte une sensation de clarté quasi immédiate.
L’imagerie médicale a montré que la pratique méditative booste la création de nouvelles connexions neuronales. Elle améliore aussi le fonctionnement du cortex préfrontal qui est dédié à la gestion de nos émotions, à la capacité de prendre du recul, au développement de notre intuition et de notre créativité.
Ces pratiques agissent aussi sur les différents systèmes de notre corps incluant sur le système hormonal, vasculaire et musculaire. Cela permet une augmentation de l’immunité, une régulation de la sensibilité à la douleur, mais encore une baisse de la tension artérielle chez les sujets hypertendus. On a aussi observé de nettes améliorations dans des maladies comme le trouble anxieux généralisé et la dépression, mais aussi dans les douleurs chroniques.
OBJECTIFS :
MEILLEURE HARMONIE ENTRE LE FONCTIONNEMENT DU CORPS, DES ÉMOTIONS ET DE L’ESPRIT
- Observer : apprendre à observer notre corps, bien écouter nos sensations, on va s’entraîner à les accepter, accepter les limites de notre corps
- Ressentir : ressentir les liens, entre les trois composantes de notre personne : le corps, les sensations, et la pensée
- Accepter : apprendre à être dans le moment présent, dans l’acceptation, le non-jugement et le détachement avec les pensées
Quelques informations et bonnes pratiques pour méditer en groupe
Voici quelques recommandations pour vous connecter et pratiquer sereinement lors de nos sessions en ligne.
Recommandations pour le bon déroulement de la séance :
- L’atelier durera 40 minutes avec un temps d’accueil, un temps de pratique et un temps de débriefing si vous le souhaitez.
- Privilégiez un endroit calme et privé qui assure la confidentialité et où vous ne serez pas dérangé le temps de la séance.
- Munissez-vous, en amont, de ce dont vous pourriez avoir besoin (coussin de méditation, chaise, couverture, de quoi écrire, une boisson si vous le souhaitez, etc) afin de limiter les mouvements pendant la séance et offrir votre pleine présence au groupe.
- Pour votre confort visuel, préférez un ordinateur (mais une tablette ou un smartphone sont possibles également).
- Vérifiez que vous avez suffisamment de batterie si votre appareil n’est pas branché sur le secteur.
- J’ouvrirais la plateforme entre 5 et 15 minutes avant le début de la séance, n’hésitez pas à venir un peu avant afin que nous puissions vérifier ensemble que tout fonctionne correctement pour vous.
- Pendant la séance, coupez votre micro , lorsque vous ne parlez pas.
- Veuillez-vous abstenir de manger, de fumer ou toute autre activité distrayante pendant la séance en ligne.
- Veuillez à éloigner votre téléphone afin de pouvoir rester centrer durant votre pratique
Tarifs : 8 € la séance
** Au plaisir de vous retrouver prochainement pour pratiquer ensemble **
Si vous avez une appréhension par rapport aux techniques ou des doutes sur votre capacité à vous connecter, n’hésitez pas à me contacter au 07.83.87.67.72 ou sur alizee.psycho@gmail.com , je vous soutiendrai dans la mesure de mes capacités.
Alizée Poilpré 